La récupération par immersion, cryothérapie et balnéothérapie
Intro :
La cryothérapie par immersion, également connue sous le nom d’immersion en eau froide, est une méthode de récupération prisée dans le milieu médico-sportif. Ses vertus antalgiques, anti-inflammatoires et anti-œdémateuses en font une approche privilégiée pour réduire les inflammations et les microtraumatismes liés aux efforts intenses.
La cryothérapie par immersion consiste à s’immerger dans une eau idéalement comprise entre 10°C et 15°C pour une durée de 10 à 15 minutes. L’eau va exercer une pression hydrostatique sur les membres immergés. L’eau froide couplée à cette pression va jouer un rôle important contre l’inflammation, les douleurs, les œdèmes, la fatigue musculaire… Ainsi, l’immersion en eau froide va réduire les risques de blessure et accélérer la récupération physique. De plus, la cryothérapie liquidienne est indiquée en post-traumatique et en post-opératoire dans le but d’accélérer la cicatrisation et la récupération de l’organisme.
Différents protocoles s’adaptent à vos besoins spécifiques. Grâce à ses propriétés antalgiques et anti-inflammatoires, l’immersion en eau froide s’impose comme une solution naturelle pour
Immersion en eau froide et ses bienfaits
La vasoconstriction, resserrement des vaisseaux sanguins, favorise l’irrigation du centre du corps, atténuant inflammations et contusions musculaires, articulaires, tendineuses et ligamentaires.
Ainsi, l’immersion en eau froide va réduire :
- Les inflammations et les contusions musculaires, articulaires, tendineuses et ligamentaires
- Les oedèmes
- la fatigue musculaire
- la douleur aiguë et chronique
Quand ? Après un effort, à la suite d’un entraînement, d’un match, d’une blessure ou même d’une opération.
L’immersion en eau froide a prouvé scientifiquement des effets bénéfiques sur certaines pathologies : veino-lymphatiques, rhumatologiques, arthrosiques…
Le protocole d’immersion en eau froide (cryothérapie) est applicable avec un ensemble Cryotank sport.
Alternance chaud/froid pour une récupération optimale
L’alternance chaud/froid combine vasoconstriction et vasodilatation, stimulant un flux sanguin accru et un drainage naturel. Passant de l’immersion en eau froide à la vasodilatation, cette méthode réduit les effets des jambes lourdes et de l’engorgement musculaire. Recommandé après un entraînement ou une compétition sans traumatisme.
L’immersion alternée permet de lutter contre :
- l’effet jambes lourdes
- l’engorgement musculaire
Quand ? A la suite d’un entraînement ou d’un match/compétition sans traumatisme.
Le protocole d’immersion alternée chaud/froid est applicable avec deux ensembles Cryotank sport.
Détente musculaire avec l’immersion en eau chaude
L’immersion en eau chaude va au-delà de la détente musculaire. Elle dilate les vaisseaux sanguins, stimulant la circulation et fournissant des nutriments essentiels pour une récupération profonde. Idéale après l’entraînement intense, elle offre une oasis de soulagement, prévenant le stress et favorisant la mobilité à long terme.
L’immersion en eau chaude va permettre de :
- détendre la chaine musculo-tendisneuse
- de relâcher les tensions.
Quand ? Pour un moment de relaxation.
Le protocole d’immersion en haut chaude est applicable avec un ensemble Cryotank sport.
Sortir de sa zone de confort et maîtriser son stress
S’immerger en eau froide représente une expérience mais aussi un challenge ! Les deux premières minutes d’une immersion en eau froide sont les plus difficiles. En effet, l’eau va rapidement exercer une pression sur les membres immergés et c’est à ce moment précis que commence un travail sur soi-même pour combattre cet inconfort.
La clé : garder son calme grâce à une respiration contrôlée ! Conserver une respiration lente et sereine vous permettra de vous contrôler, de gérer cette «épreuve » afin de poursuivre votre immersion dans de bonnes conditions, ce qui vous offrira une récupération optimale.
L’immersion en eau froide vous fait sortir de votre zone de confort, ce qui déclenche une augmentation de la fréquence cardiaque et une libération d’adrénaline. Savoir contrôler son stress en eau froide durant l’immersion, c’est apprendre à gérer son stress dans toutes autres situations !
Conclusion : La cryothérapie par immersion est bien plus qu’un simple traitement de récupération. Elle est devenue un élément essentiel pour les sportifs, offrant des résultats naturels et éprouvés pour la performance et la régénération. Optez pour la meilleure récupération avec la puissance de la cryothérapie.